Exercícios Só Uma Vez Por Semana Eliminam Em 30% Risco De Morte - PEGN

Exercícios Apenas Uma Vez Por Semana Cortam Em trinta por cento Risco De Morte - PEGN


As pessoas que reservam somente o término de semana para fazer atividades físicas são capazes de comemorar. Um novo e vasto estudo comprova que quem se exercita apenas uma ou duas vezes a cada sete dias alcança quase tantos benefícios quanto quem faz o mesmo volume de interesse, no entanto no decorrer de várias sessões na semana. Se comparados aos completamente sedentários, estes 2 perfis de indivíduos podem aproximadamente a mesma taxa de diminuição de traço de morte, aponta a pesquisa publicada no “JAMA Internal Medicine”, periódico da Liga Médica Americana. O recado é claro: movimentar o corpo humano, inclusive até quando uma vez pela semana, neste instante reduz significativamente as dificuldades de saúde.


O estudo analisou detalhes de mais de sessenta 1 mil adultos de meia idade entre 1994 e 2012. Neste período, quase 9 mil deles morreram, por diferentes razões. Ao longo da busca, os membros seguiram a recomendação mínima dos órgãos internacionais de saúde: 150 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa. Eles variaram só a periodicidade com que realizavam os exercícios.Detalhes e outras infos sobre o que estou informando por esse site pode ser localizados nas outras fontes de noticias como esta de http://www.cheapedmeds03.com/the-essentials-of-seven-day-diet-that-you-can-learn-from-beginning-immediately/ .


A promessa de morrer particularmente por doença cardiovascular foi ainda mais parecida: um traço quarenta e um por cento menor para as pessoas que se exercitou mais vezes, e 40 por cento pequeno para os “guerreiros de final de semana”, como define o estudo. Imediatamente a diminuição no traço de morte por câncer foi de vinte e um por cento para as pessoas que fez atividades com regularidade, e 18 por cento para adeptos de exercícios intensos uma ou duas vezes por semana. Mas o estudo assim como mostra que as pessoas que conseguiram acrescentar a duração e a intensidade de tuas atividades afastam ainda mais o traço de morte.


Dessa maneira, não se poderá localizar que 150 minutos de atividade moderada ou setenta e cinco minutos de intensa são o maravilhoso, adverte um dos maiores especialistas do Brasil em medicina do exercício, o professor e cardiologista Claudio Gil Araújo, da UFRJ. Isto é o mínimo recomendado, e o que este novo estudo traz é a confirmação de que, mesmo que essa carga de atividade seja praticada em somente um dia, os benefícios neste instante são sérias. Alguns médicos defendem que fazer atividades físicas somente aos fins de semana pode criar um estresse oxidativo das células, trazendo prejuízos pro organismo, contudo, segundo Claudio Gil, a teoria nunca foi comprovada.


Nem ao menos cientificamente, nem pela prática clínica. O que temos visto é que cada exercício, mesmo que longínquo do impecável, é mais do que nada. A pior opção que uma pessoa poderá fazer pra existência é ser sedentária — pondera ele. O médico ressalta que a intensidade do exercício é mais importante do que a frequência. Logo, é preferível transportar menos tempo pela atividade, entretanto fazê-la de forma vigoroso — como um spinning ou uma corrida rápida —, do que fazer uma atividade demorada, no entanto leve.



Isto neste instante foi analisado no decorrer de um estudo publicado ano anterior na revista “PLoS One”, expondo que um minuto de exercício vigoroso pode ter o mesmo efeito de até 45 minutos de atividades moderadas. Exercícios intensos proporcionam privilégios específicos pra glicose e o colesterol. Se compararmos duas pessoas que perdem a mesma quantidade de calorias por semana, contudo fazem exercícios de intensidade desigual, aquela que se exercita de forma mais intensa sem sombra de dúvidas estará com o corpo mais equilibrado — exemplifica Claudio Gil.


No entanto devemos lembrar que, na realidade brasileira, com o calor que está fazendo neste verão, a título de exemplo, fazer atividades somente no final de semana perante o Sol do meio-dia não é a melhor opção. Pra aqueles que incluíram a prática de exercícios físicos nas resoluções de ano novo, o autor da nova busca recomenda começar com atividades moderadas, como uma caminhada rápida, para, a partir daí, combinar metas ainda mais detalhistas. Ele ressalta que é preciso ser realista pra não correr traço de lesões.


Portanto, apesar de serem um tanto melhor que a água pura, os isotônicos, se consumidos em amplo quantidade, assim como são capazes de causar hiponatremia. Atualmente, recomenda-se que os atletas consumam água segundo a tua sede. Desta forma, o corpo humano consegue controlar de forma mais segura a quantidade de água e sódio do corpo. Graus leves de hiponatremia não costumam causar sintomas, principalmente se a diminuição do sódio for se estabelecendo de modo lenta, no decorrer de diversos dias. Mas, casos de hiponatremia grave e aguda, como são aquelas que ocorrem nos casos de intoxicação na água, podem causar edema cerebral e até levar à morte. A intoxicação por água não ocorre só em atletas que se reidratam de modo incorreta. Em 2007, um caso fatal de intoxicação tornou-se muito famoso nos EUA.




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